체력증진 다이어트 지구력 장운동에 좋은 운동 유도!!

안녕하세요 헬시서비입니다
오늘은 화요일인데요
다들 월요일엔 좀 푹 쉬셨나요??
화요일도 아직 좀 피곤하네요

저번주는 수요일 휴일이 있어서
좀 괜찮았는데 이번주는 좀 힘드네요
제가 요즘 홈트가 너무 지겨워서
이런 저런 운동을 검색 중인데요
코로나 좀 나아지면 해볼까합니다

그중에서 유도를 꾸준히 해볼까 하는데요
유도는 타격 운동이 아니라
나이먹어서도 할 수 있을꺼 같더라고요
그래서 유도장점을 정리
해보았습니다

1. 다이어트 효과
유도는 다른 구기 종목에 비해 활동 영역이 넓지는 않지만 칼로리 소모량은 높습니다.

1시간에 약 1,040kcal를 소모하기 때문에 소모량이 어마어마 합니다.
두꺼운 도복이 젖은 선수들을 보면 강도가 얼마나 높은지 알 수 있습니다.

2. 지구력 향상

지구력은 오랫동안 버티며 활동할 수 있는 힘을 말하며, 유도는 끊임없이 몸을 움직이기 때문에 유산소, 무산소 운동 효과를 모두 얻을 수 있습니다.
크로스핏이라고 생각해도 될듯하네요
그래서 심폐지구력을 비롯하여 근력과 코어 발달에도 도움 됩니다.


3. 민첩성, 순발력 향상
유도는 상대의 허점을 노리는
운동경기 이므로
순간적인 순발력이 중요합니다.
그래서 운동을 하다보면 반사 신경과 순발력의 향상을 느낄 수 있습니다.



4. 장운동
유도에서 가장 많이 사용하는 기술로는 낙법이 있습니다. 낙법은 갑자기 넘어질 때 안전하게 몸을 보호하는 기술입니다.

이 순간 발생하는 충격이 내장 작용으로 이어져서 배변 활동도 개선합니다


5. 체력 증진
체력 증진입니다. 어느 운동이든 꾸준히하면 향상되는 한부분입니다.

유도는 무엇보다도 강한 체력이 필요한 운동입니다. 그래서 유도장에서는 기술과 더불어 기초 체력을 올리는 운동도 반복해서 실시하는 편입니다.


6.부상의 위험이 적고,
늙어서도 할 수 있음
남녀노소 가능

구기 종목이나 여러 타격 운동은
부상당할 위험이 있습니다.

하지만 유도는 잡고 당기고 넘기는
운동이므로 다른 타격 운동보다 부상이
적습니다.

그 이유 때문에 나이 먹고도 꾸준하게 할 수 있는 운동중에 하나입니다