[책 리뷰] 나를 지키는 매일 심리학

안녕하세요 서비입니다

오늘은 일요일입니다

다들 주말은 잘 보내고 계신가요?

이번 주말은 다 날씨가 좋아서 다행입니다

산책하기도 좋고 오후에는 덥기도 하더라고요

 

오늘 포스팅할 내용은요

이번 주에 읽은 책을 리뷰해볼까 합니다

책 제목은 나를 지키는 매일 심리학입니다

 

1. 책 표지

이렇게 생겼어요^^

Yes24 ebook으로 읽었고요

요즘은 AI 읽어 주기도 해서 음악 대신에듣기도 합니다

책을 읽으면 잠이와서 저는 주로 듣는 걸로 

이용하고 있습니다

 

2. 내용및 리뷰

이 책은 요즘 매일 힘들게 살아가는

현대인들의 심리적인 측면에서 안정적이고

현명하게 살아 갈 수 있는 방법들을 제시하는 책입니다.

 

총 7장으로 나눠져있으며,

나 자신의 내면을 강하게 만들어서

나 아닌 다른 사람에게 호감을 얻을 수 있는 방법들을

심리학적 측면에서 설명하는 책입니다

 

자존감을 키워주는 심리학

이 장에서는 착한 아이 콤플렉스, 완변주의 ,

가면 증후군, 벽에 붙은 파리 효과 등과 같은

개인이 느낄 수 있는 심리적인 불안한 상태들을

나열하고 설명합니다..

 

착한아이 콤플렉스 너무 모든 사람에게 착할 필요없으며

 

완벽주의로 인해 본인 자신을 괴롭히지 않아도 됩니다.

 

가면 증후군은 처음 들어본 말이긴한데 책에서는

자신의 성공을 노력이나 실력이 아니라 운때문이며

 

그 가면이 벗겨지는 것처럼 실제 실력이 드러날까 봐

두려워하는 심리 상태라고 책에 명시되어 있습니다

 

 

벽에 붙은 파리 효과는 실패 경험 떄문에

힘들어하거나 낙담 하는 사람에게 필요한 효과입니다

 

실패하거나 좌절했던 상황을

제3자의 객관적인 시각으로 바라보면

초연해질 수 있다는 효과입니다

 

성과를 높여주는 심리학

성과를 달성하기까지 지탱할 수 있는 두렷한 생각이나

뜻이 필요합니다 이런 것을 의지력이라고 합니다

이런 의지력에 모움을 줄 방법은

 

1.분명한 목표

2.현실 파악

3.목표 달성을 위한 방안 모색

  4.집중을 위해 최적의 환경을 만들어라

5.규칙적으로 운동을 하라

6.단백질을 많이 섭취하라

 

 

매력을 올리는 심리학

상대방과의 유사성이 높아지면 그에 비례해

호감도도 높아지는 방법이 있습니다.

 

즉 공감대를 형성하는 방법입니다.

같은 취미 비슷한 식성등과 같은 주제로

상대방의 호감을 끌어낼 수 있습니다

 

3.느낀점

 

요즘 코로나 때문에 더 알수 없는 미래에 대한 불안감과

막막함이 커지게 되며 부정적인 생각을 많이 하게 됩니다.

이럴 수록 몸과 정신을 다시 한번 정비하는 시간을 가지므로

내일을 위해 한걸음 더 나아가야 할것 같습니다.