성공적한 사람의 하루 일상 부자들의 데일리 루틴

안녕하세요 헬시서비입니다

불금은 잘 보내셨나요?

저는 금요일부터 다음주 통으로 휴가라서^^

어제는 과음을 좀 했습니다

이번 휴가는 딱히 뭐 없어요ㅠㅠ

코로나 떄문에 그냥 부산에

숙소 하나 잡아서 호텔에서

책보고 운동하고 바다 멍떄리고

그렇게 시간보낼까 합니다

다른 분들도 이제 슬슬 휴가 시작하시는 분들도

계실껀데 항상 마스크 잘 착용하시고

조심하세요^^

오늘 포스팅 할 내용은요

최근에 읽은 책 중에 괜찮은 책을

추천할까 합니다

책 이름은 나는 오늘만 최선을 다하기로 했다

데일리 루틴 입니다

루틴에대한 내용인데요 뭐 큰 기대감 없이 읽기 시작했는데
나름 감명받았습니다

1.데일리 루틴표지

책은 이렇게 생겼습니다
밀리의 서재에서 읽었습니다
표지는 깔끔하게 생겼네요^^

2.데일리 루틴 내용

책에서는 변화에 잘 적응하는 동물이 살아 남는다고 합니다.
성공한 사람은 항상 시간이 부족하다고 하는데요
성공한 사람은 독서 운동 긍정적 좋은 루틴을 일상에서 지속적으로 합니다.
이렇게 하루하루를 보내면 성취감 또한 느낄 수 있습니다.
정신적으로도 안정감을 줄 수 있습니다.

정신적으로 안정되면 모든 일의
효율과 능력을 극대화 시킬수도 있다.
그래서 멘탈이 중요하다고 하는것 같습니다

3.데일리 루틴 예시

테니스 선수인 라파엘 나달의 서브 루틴은
테니스에서도 유명합니다

-서브 루틴-

(1)땅을 고른다
(2)라켓으로 두발을 턴다.
(3)엉덩이에 낀 바지를 뺀다.
(4)양 어깨를 만진 뒤 귀와 코를 번갈아 만진다
(5)공을 세 번 튀긴다

라파엘 나달은 이런 루틴으로 인해
정신적으로 안정을 찾을 수 있고 경기에만 집중할 수 있는겁니다

이렇게 성공한 사람은 대단한 의지력과 고통스러운 자제력을
발휘하는 사람이라기보다는 일상을 체계적으로 관리하여
삶을 자동화하는 사람이다.

4. 데일리 루틴의 장점

루틴을 실천하면 얻을 수 있는 7가지
(1)불필요한 의사결정 시간을 줄일 수 있다

(2)중요한 일에 시간과 에너지를 집중할 수 있다

(3)건강을 유지할 수 있다.

(4)평범한 두뇌로도 성공할 수 있다.

(5)힘들이지 않고 많은 일을 해낼 수 있다.

(6)자유와 성취를 얻을 수 있다.

(7)빠른 시간 내에 몰입 할 수 있다.

생각대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다
라는 말이 책에 있습니다.

5.데일리 루틴 만드는 방법

(1) 명확한 목적
목적은 항상 필요한거 같습니다
목적 목표가 있어야지
성공했을때를 생각하면서 힘들때 버틸수 있습니다

(2) 기계적 연결
아침운동 계획을 세웠다면 조깅복을 입고 자거나
머리맡에 운동복, 요가 매트, 운동기구를 두고
자는 것입니다. 고민하지 않고
기계적으로 조깅을 하도록 의도적으로 연결하는 도구나 상황을
만들어야 합니다

(3) 창조적 발전
만약 저녁마다 조깅 계획을 세웠다면 조깅 거리와
속도를 조금씩 조정하면서 개선해 가는 것이며,
이 과정에서 겪는 시행착오는 피할 수 없습니다.
시행착오를 통해 내게 맞는 최적의 조깅 루틴을 찾아 갈 수 있습니다

(4)점진적 성취
조바심내지 않고 작은 과제부터 저축하듯 하나씩
점진적으로 성취하면 됩니다.

(5)적극적 보상
루틴이 일상으로 정착되기 위해서는
적절한 보상을 하는것이 효과적입니다

6.데일리 루틴 극복 방법

멈추지 않고 속도를 줄려 루틴 찾아가기
책을 읽더라도  하루에 단 10분이라도 읽는것이다

(1)자책하거나 타인과 비교하지 않기

(2)가끔 빈둥거리는 휴식 선물하기

(3)자심감과 긍정마인드찾기

(4)장소나 상황 바꾸기